腰痛治療 http://youtuu.fukou.biz/ ja Copyright 2008 Sun, 04 Nov 2007 08:09:39 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 腰痛治療に欠かせないのは 腰痛治療に欠かせないのは、 自分の身体を知るということです。 ただマッサージ店や、 整体院、 整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。 ここでは腰痛治療には欠かせない、 ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。 今日はぎっくり腰の対応法について説明しよう。 基本的にぎっくり腰を起こしてしまったら、 慌てずに痛くない姿勢で安静にしておくことが一番だ。 ぎっくり腰になってしまたからといって、 すぐに整形外科や整体院などに行くことは無意味です。 なぜならば、 ぎっくり腰に成り立ての身体には触れることができないからだ。 そのため出来れば家庭で最低限の応急処置はするべきだ。 私が考えるぎっくり腰の家庭での応急処置法を公開する。 『ぎっくり腰の対応法』 １、 まずは痛くない姿勢、 （おそらく海老のように丸くなります姿勢しか取れないはずだが）をとる。 ２、 患部を冷やす。 氷が一番効果的。 ３、 （これは痛くなかったらという前提だが）ふくらはぎの筋肉をほぐす。 自宅で出来るのはこれぐらいだろうか。 実はもう少しあるのだが、 まずは安静にしながら氷で患部を冷やし、 ふくらはぎの張りをとることが大事になってくる。 それからぎっくり腰は２〜３日したら痛みは必ず引いてくる。 整形外科や整体院に行くのは、 動けるようになってからでも遅くはない。
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]]> http://youtuu.fukou.biz/2007/11/post_6.html http://youtuu.fukou.biz/2007/11/post_6.html 筋肉 肩こり 肩甲骨 腰痛 腰痛治療 治療 Thu, 01 Nov 2007 09:40:48 +0900 腰痛治療に欠かせないのは 腰痛治療に欠かせないのは、 自分の身体を知るということです。 ただマッサージ店や、 整体院、 整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。 ここでは腰痛治療には欠かせない、 ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。 腰痛治療に欠かせないのが肩こりの原因を解明することです。 今回は肩こりについてのちょっとしたお話をしたいと思う。 肩こりに大きな影響を与える肩甲骨だが、 実は骨盤と密接な関係がある。 左右の肩甲骨は骨盤の動きと連動して、 閉じたり開いたりしています。 骨盤が閉まると左右の肩甲骨の間隔が狭くなり、 骨盤が広がると左右の肩甲骨の間隔が広がる。 ご存知のように肩甲骨は肩こりや目の疲れと密接な関係がある。 肩こりに関係する筋肉は三角筋と僧帽筋です。 僧帽筋は三角筋の働きを助けるために肩甲骨を安定させています。 この三角筋と僧帽筋などの肩甲骨周辺の筋肉が緊張するとたちまち肩こりを感じるようになります。 そこでできるだけ肩甲骨回りの筋肉をゆるめることが大事になります。 筋肉をゆるめる方法はいろいろあるが、 簡単なストレッチや気分転換などの休息をとる事で充分に回復する。 基本的にその都度対応をしていれば、 肩こりはこじれることはない。 筋肉は使った後が一番緩む性質がある。 ほどよく肩甲骨を使い、 あとはリラックスすることが肩こり予防には最適です。
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]]> http://youtuu.fukou.biz/2007/10/post_4.html http://youtuu.fukou.biz/2007/10/post_4.html ゆがみ 腰痛 腰痛治療 治療 身体 Tue, 30 Oct 2007 07:08:55 +0900 腰痛治療に欠かせないのは 腰痛治療に欠かせないのは、 自分の身体を知るということです。 ただマッサージ店や、 整体院、 整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。 ここでは腰痛治療には欠かせない、 ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。 今回はゆがみを引き起こす様々な姿勢について解説する。 『立ち方』 ・背中を丸めてペタペタ歩く ・足を引きずるように歩く ・歩幅が狭い 『立ち方』 ・猫背 『座り方』 ・背中や腰を丸める ・足を組む 『ストレス』 ・悲しいことがあるとうなだれることがあるが、 ストレスが姿勢に及ぼす影響は大きい。 『食事』 ・不規則な食事 ・栄養の隔たり 代表的なものを取り上げたが、 これらの項目に当てはまる人は多いと思う。 これから大事になりますのは、 これらのゆがむ原因を日常生活の中で自分自身で解決していくことです。 特に腰痛で悩んでいます人は、 もう一度自分自身の生活について見直してみて欲しい。 立ち方や座り方などの上記の悪い姿勢は意識しさえすれば、 その日から改善することは可能です。 しかもお金や時間なども全くかからない。 ストレスに関することはすぐに改善するものではないかもしれないが、 ちょっとした心構えで良い方向に向かっていくこともある。 食事に関しても、 姿勢と同様にその日から改善することが出来る。 腰痛治療を考える上で、 身体にやさしい姿勢を心がけることは基本とも言える。 腰痛治療に限らず、 治療の根本は自然治癒を目指すことです。 自然治癒力を活発化させるためには健康的な生活は欠かせない。 腰痛に限ったことではないが、 健康的な生活を送ることを心がけてほしい。
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]]> http://youtuu.fukou.biz/2007/10/post_1.html http://youtuu.fukou.biz/2007/10/post_1.html 筋肉 腰痛 腰痛治療 治療 身体 Sat, 27 Oct 2007 09:22:15 +0900 腰痛治療に欠かせないのは 腰痛治療に欠かせないのは、 自分の身体を知るということです。 ただマッサージ店や、 整体院、 整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。 ここでは腰痛治療には欠かせない、 ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。 骨と筋肉を強くすることは健康のためには必要なことです。 特に骨にはカルシウム、 筋肉にはたんぱく質が有効です。 それではいくつか代表的な食べ物を紹介する。 『骨・カルシウム』 カルシウムはビタミンDを一緒にとると効率よく吸収される。 しかしインスタント食品や清涼飲料水に含まれるリンはカルシウムの吸収を悪くし、 尿に排出してしまうため注意してほしい。 また塩分の取りすぎもカルシウム排出の原因となります。 『カルシウムが豊富な食品』 木綿豆腐・わかさぎ・ししゃも・低脂肪牛乳・小松菜・ヨーグルト・大根の葉・厚揚げ・プロセスチーズなどがある 基本的に乳製品や小魚、 大豆食品にはカルシウムが豊富です。 いろいろな食材から摂る事がポイントです。 腰痛治療を考える上で、 身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言える。 腰痛治療に限らず、 治療の根本は自然治癒を目指すことです。 自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせない。 腰痛に限ったことではないが、 正しい食生活を送ることを心がけてほしい。
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