腰痛治療

腰痛治療に欠かせないのは、
自分の身体を知るということです。
ただマッサージ店や、
整体院、
整形外科などの治療院に行くことだけが腰痛治療ではない。
ここでは腰痛治療には欠かせない、
ちょっとした腰痛を含めた身体に関する雑学を紹介する。

腰痛治療の効果を上げるためには肩こりを解消する必要がある。
ここでは肩こりのストレッチのやり方について、
私の秘伝の肩こりストレッチをご紹介する。
肩こりは肩甲骨だと前回説明したが、
まずは肩甲骨を中心にストレッチをすることが大切だ。

『肩こりストレッチ』
１、
両腕を後に回し、
手のひらを下にして組む。

２、
両腕を上げ、
あごも上げながら大きく深呼吸をする。

ポイントは肩甲骨が引き寄せられていますことを感じること。

『秘伝の肩こりストレッチ』
１、
膝をついて、
片手をなりますべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。

２、
そして付いた手の側に体重を乗せていく。
わきの下が伸ばされていれば合格
ポイントはわきの下がしっかり伸びていますことを感じること。
かなり効くはず。
ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、
ぎっくり腰の痛みが和らぐことがある。

腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、
身体の各パーツは全て連動していますからです。
連動しています各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、
それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまう。
特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、
注意が必要です。